九蒸九晒芝麻丸 商品描述 吃黑芝麻丸的好处

立冬养生要从这四方面入手

分类:九种体质特点和表现游览量:104发布时间:2019-11-08标签:立冬养生要从这四方面入手  

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1、情志宜平和

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。

2、起居重防寒

养生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。

在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。

3、运动易舒缓

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。 

4、饮食营养均衡

饮食俗话说:“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

立冬疾病预防

一、预防慢性疾病

如:心脑血管疾病、慢性疲劳综合征、骨关节疾病、糖尿病等。

温度下降,血管缩小,血液变粘稠,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,

有心脑血管疾病的一定要注意。

1、保暖。

2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。

所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

二、预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

三、防消化系统疾病

饮食要注意:1、暖。不能吃凉的。2、软。不能吃硬。3、素。4、淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。


九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

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