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寒露脚不漏,养生防秋燥

分类:九种体质特点和表现游览量:86发布时间:2019-11-04标签:寒露脚不漏  养生防秋燥  

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每年的10月8日前后(10月8日~9日),太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思,是此时期的气温比“白露”时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度,暑气尚不曾完全消尽,早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。

自“寒露”时节起, 雨水渐少, 天气干燥, 昼热夜凉, 气候由热转寒。在自然界中, 随着寒气的增长, 万物逐渐萧落, 阴阳之气开始转变, 阳气渐退, 阴气渐生。而燥邪伤肺,寒邪亦伤肺,此阶段是呼吸疾病与皮肤疾病的高发期;加之今年的年运影响,肺气本弱者会更加敏感。因此,“寒露”节气重在养肺,做好肺系的养护,则呼吸疾病、皮肤病、便秘等病可防。具体可从以下几点做起。

防风寒外袭

01

适当添加衣物

即使还没有到寒露,但是,在早晚人们还是依然感觉到寒意,这样的寒意,说不定外出一小会没有多加衣物,就出现了拉肚子的情况。更不用说,依然穿着短裤、短裙,漏脐装了,可能会导致寒气进一步的进入到身体中,带来的影响或许更大,为此,适当的添加衣物是不可少的事情。在早晚外出的时候,穿上外套不可少。

02

不穿凉鞋

温度高的时候,人们喜欢穿着凉鞋,会给人带来凉爽的感觉,但是,过了寒露,最好不要再穿凉鞋了,俗话说“白露身不露,寒露脚不露”,穿上运动鞋比较好,此时的温度下降,脚部或许感受更加明显,要是还很任性的穿着凉鞋,可能会使得脚部异常寒冷,寒气、凉气从脚部蔓延至全身,也是人们不愿意面对的。

03

睡前泡脚

脚部的异常变化,其实也就是我们说的:寒从足生。此时,把脚部保护好、保持温暖状态,对于改善身体会更好,为此,建议大家睡觉前泡脚,对于促进身体血液循环有更好的帮助。即使再忙碌,也要养成睡前泡脚的好习惯。

防秋燥伤津

秋分时气候干燥,燥邪易伤肺,易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结,咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物,如梨、荸荠、甘蔗等。

秋季降“火”要注意分清部位,这样才能保证效果。一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类:

01

上焦火

中医将头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”。推荐食用百合枸杞绿豆汤。

“百合枸杞绿豆汤”有滋阴、降心火的功效。

原料:枸杞20克,干百合20克,绿豆20克。白糖适量。

做法:将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中,加5碗水用旺火烧开,小火煮至绿豆开花、百合酥软,加入白糖调味,熄火焖5分钟即可。

02

中焦火

中医将烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”。推荐食用黄瓜粥。

“黄瓜粥”有防治胃火、肝火旺盛等导致的口臭等症状的功效。

原料:黄瓜50克,大米100克。

做法:黄瓜去皮切片,与大米同煮粥,随餐服食。

03

下焦火

中医将便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。推荐方法按揉两穴位。

除了食疗降“火”,推拿穴位也能“降火”。这里为大家介绍两个穴位,有助于对付大家经常忽视的“下焦火”,比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。

第一个是照海穴。位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压时,感到酸、麻、胀就可以。时间不宜太长,5—10分钟即可。

第二个是涌泉穴。本穴为肾经经脉的第一穴,位于脚掌前部三分之一处(不算脚趾),脚缘两侧连线的正中间。将拇指放在穴位上,用较强的气力揉20—30次,然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。

九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

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