九蒸九晒芝麻丸 商品描述 吃黑芝麻丸的好处

不得脾胃病,从良好的饮食习惯做起

分类:九种体质特点和表现游览量:93发布时间:2020-05-01

不得脾胃病,从良好的饮食习惯做起.jpeg

每日三餐定时定量

胃和人体内的其他器官一样,需要有规律地工作。胃的活动,包括蠕动、分泌胃液等都是有节奏的。胃主要是容纳食物,其蠕动使食物进一步粉碎和搅拌,并和胃液充分混合成食糜。胃液中含有胃酸、内因子、胃蛋白酶和黏液,可对蛋白质进行初步消化。一般的食物在胃中4小时左右即被全部排入肠中。

严格遵守饮食规律

有规律的饮食,有利于主管消化道蠕动和分泌的植物神经系统有规律地活动,可以使胃形成有规则的节律性运动,有利于食物的消化。而当饮食不规律时,比如饮食不定时、定量,饥一顿、饱一顿等,就会引起消化道的运动和分泌机能失调,使胃酸分泌和蠕动活动出现不协调,日积月累就会导致相应的胃肠疾病产生。和科研人员类似的从事IT、司机、医护工作的人员,因生活不规律,不能按时进食,他们的胃肠道疾病譬如胃炎、消化性溃疡等的发病率也明显地高于其他人群。

远离胃肠道疾病一定要有正确的饮食规律,定时定量,一日三餐。常言所说的“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”是很有道理的。由于一般的食物在胃中约4小时即被全部排入肠中,因此除晚餐至次日早餐外,每餐进食时间相隔在4~6小时为宜。而间隔时间过短,胃中食物未消化尽又进食,胃得不到休息,会影响胃的功能,久而久之,容易消化不良。

饮食要有节度

饮食要有节度,过分肥甘厚味,或过饥过饱、食无定时,都会伤脾胃,脾胃一伤,则诸病丛生。

有的人经常不吃早饭,中饭随便应付,晚饭时又呼朋唤友大吃大喝,一个晚上要赶三四个饭局,如贪食过度或暴饮暴食,超越了脾胃的运化能力,就会导致积滞难消,使脾胃失运。还有的女性朋友为了追求苗条,不吃饭,饮食不规律,长期下去,容易引起胃部功能紊乱从而导致胃下垂。

“饮食以时”,就餐时间和饥与饱的平衡也需要注意。“晚饭少吃一口,舒服一宿”,现在很多人肥胖是因为晚上应酬,吃完就回去睡觉,所以很容易肥胖。

吃时令食物为主

“有节”还有一个意思:如果冬天的东西到夏天吃就不叫有节;夏天不生长这个东西,你偏要去多吃这个东西,这叫“逆之”,“逆之则灾害生”,所以我们要吃的食物要以时令为主。现在可以吃到任何时节的新鲜蔬菜,这不一定是好事。


养成细嚼慢咽的好习惯

有些人吃完饭后经常打嗝,其实,这可能是因为吃饭时吃得太快了。吃得太快的话,容易把空气和食物一起咽下去,造成胀气。要避免这一情况,吃饭时最好细嚼慢咽。

我国历代养生家都非常看重细嚼慢咽。《老老恒言》中说:“入胃有三化,一火化,烂煮也;二口化,细嚼也;三腹化,入胃自化也。”《养病庸言》一书中也说:“不论粥饭点心,皆宜嚼得极细咽下。”说的都是进食时应细嚼慢咽。

细嚼慢咽虽然是一种单纯的口腔动作,但并不只是关系到口腔的问题,它对于人的健康与防病也有很大的影响。若在吃饭时养成细嚼慢咽的习惯,也是养生之妙道。

细嚼慢咽的十大好处

如今患口腔疾病的人越来越多,与所吃的食物太精细以及“狼吞虎咽”不无关系。而细嚼慢咽至少有十大好处:

◎预防口腔疾病

◎增进营养吸收

◎增强食欲

◎减少胃肠道疾病

◎有利于减肥

◎有利于面部美容

◎保护视力

◎促进血液循环

◎有利于防癌

◎抗衰老

“八分饱”从细嚼慢咽开始

“常吃八分饱,延年又益寿”一点儿不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?“七八成饱”就应该停在可吃可不吃的时候。你可能觉得胃里没满,但这口不吃也无所谓,这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态,其实是最健康的。

要想做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时

开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。

第三,每口饭都要咀嚼30次以上。

第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

总烦恼反复积食、口气口臭、经常感冒咳嗽、睡觉不踏实?脾胃虚弱消化不良时好时坏、身体瘦小、体质差、不爱吃饭、食欲差、不知道怎么办?

我是小鹤、资深食疗养生达人、专注舌诊、食疗调理养生、擅长食疗调理各种脾胃问题、坚持纯手工零添加、已帮助超过5000+小伙伴恢复健康、可免费帮看舌诊 免费咨询 制定调理方案。

关注我、让您从此吃饭香身体棒、精力旺盛、免疫力抵抗力强、健康快乐、再也不用担心那些脾胃问题了。

九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

上一篇:孩子爱吃肉的危害、吃肉积食了怎么办

下一篇:儿童积食的症状有哪些表现