除夕夜,“守岁”不忘养生

 九种体质辨识与调理   2020-01-24 18:37   76 人阅读  0 条评论

除夕夜,“守岁”不忘养生.jpg

*重保暖,防春寒

正月里气温仍然偏低,但也有了少许春意。春寒料峭,气温起伏不定,老年人血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗死等;小孩子容易因为气温的改变,引起呼吸系统疾病,导致发烧和感冒。因此,应做好保暖,注意捂着一点,随温度变化而慢慢减少衣物。

*节饮食,养脾胃

“每逢佳节胖三斤”,年夜饭桌上少不了山珍海味、大鱼大肉。中医认为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”。脾胃的强弱是决定人的寿夭重要因素之一,而脾胃健旺是人们健康长寿的基础。为了保护脾胃阳气,饮食应适当调节,保持五味不偏,少吃生冷、粘腻、辛辣食物,多吃新鲜蔬果。正月里朋友聚餐,小酌几杯也怡情,但少喝冰镇凉爽饮品为佳。正月里可适当多吃些小米、山药、芋头、萝卜、莲子、韭菜等食物。节日大餐之后,可以多喝些滋养脾胃的粥品,给“疲劳”的肠胃也放个年假。

*顺天时,迎春日

随着春天脚步的临近,应多开窗通风,多去室外活动;调节心态平和,开阔心胸;顺应自然变化,调整自己的生物钟,做到早睡早起,起居有常??。


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