专注古法工艺九蒸九晒黑芝麻丸 商品描述 评价(2356)

冬天是温补养生的季节,冬天千万不能够对身体置之不理

分类:九种体质特点和表现游览量:103发布时间:2020-01-18标签:冬天是温补养生的季节  冬天千万不能够对身体置之不理  

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合理的饮食

合理的饮食很重要,它有助于我们人体中的免疫力提升,让我们的身体更加的健康。冬季在进补的时候一定要选择好食品,对于每一个人来说,该补什么,不该补什么,都是应该清楚的。适宜和不适宜吃什么,其实有时候好的东西不一定就是补品,我们不应该在冬季吃一些油腻的食品,而且喝饮料也是不要喝凉的,当然很多食物也是适宜吃的。

01

栗子

吃栗子是可以宜气益肾,而且在栗子中含有很多的维生素和一些脂肪酸。

02

羊肉

羊肉的好处是很多的,可以温补气血,在冬季吃羊肉可以抵御寒冷。

03

枸杞

枸杞中含有大量的蛋白质,当然还有很多的无机盐和维生素。

04

红薯

红薯中含有很多的碳水化合物、胡箩卜素、膳食纤维以及维生素等。在红薯中还含有大量的钾元素,有利于防止中风和高血压。

05

山楂

经常吃山楂可以开胃、活血化瘀。在山楂中含有丰富的苹果酸以及大量的有机酸存在,对于预防心血病有一定的效果。

06

冬笋

冬笋中含有很多的纤维素存在的,经常吃纤维素可以促进肠胃蠕动。冬季吃冬笋还可以益气补脑、保健身体。

起居养生

1养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖,"日出而作,日落而息"。在冬季,保证充足深度睡眠时间是非常重要的。深度睡眠时应注重防寒保暖,避免受寒冷风的进入境内袭击,从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡,应开小窗通风。

2避寒就暖。冬季注意衣着保暖,室内和煦,预防寒冷风进入境内袭击,特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温,预防冻疮。

适当运动

很多人因为冬季怕冷就放弃运动,这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

疾病预防

冬季气温变化莫测,温差较大或气温过低,空气干燥,是感冒多发季节。如果因着凉,导致免疫力下降,无力抵御,冬天比较冷,气管、血管不同水平上痉挛,供氧量就会减少,血流量缓慢,血压升高,从而心、脑血管疾病的发病率也会增高,因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道传染。


九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

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