年轻时注意养生,年老时才会更健康

 九种体质辨识与调理   2020-01-17 16:58   65 人阅读  0 条评论

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要学会节制,做一个自律、朝气蓬勃的年轻人。随着社会压力的逐渐增加,熬夜加班成了家常便饭,吃外卖,没时间锻炼,下班后累得只想躺在床上低头看手机,心情不好、烦躁抑郁等。因有许多不良生活习惯,不少人呈现出亚健康状态,甚至已经出现了很多这个年龄不该有的疾病。

长期低头容易诱发颈椎病,甚至可能出现椎动脉供血不足,头晕、头胀痛等症状;长期低头看电子产品易引发干眼症、眼压升高等眼部疾患;排便时不要长时间蹲在马桶上看书、看手机,否则会干扰肛门括约肌的正常功能,久而久之会引发便秘甚至痔疮。

有人提倡的养生模式,一边觉得自己年轻可以造,一边又担心着日益后移的发际线和日益凸起来的小肚子。有着敷着最贵的面膜熬着最长的夜;贴着暖宝宝穿着破洞裤和露脐装等;可是健康不是数学题,不是一正一负就可相互抵消。

有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。所以此时人体最容易吸收外来营养,发挥滋补功效,是艾灸与进补的黄金时间。

1.食补,宜温补

多吃五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,饮食结构以素食为主的荤素搭配,植物性食物为主,动物性食物为辅,多吃富含膳食纤维的食物。过新年大鱼大肉,注意不暴饮暴食,养生从合理膳食,规律饮食做起。温性食物如羊肉、牛肉、鱼肉等,黑芝麻、黑木耳等食物多能入肾。

2.睡补,睡宜早

熬夜是健康危害之一,长期熬夜耗伤肝肾之阴,容易出现口渴、面部油脂分泌增多等症状。而且为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,清晨伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

3.动补,宜慢动

孙思邈在《千金翼方》提到:“养生之道,长欲小劳”。适度的劳动和体育锻炼,可促进气血运行、增强脏腑功能,提高人体免疫力,使人精力旺盛。冬藏时节,锻炼有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、太极拳、八段锦等。

4.心补,心宜平

注意调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。


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