九蒸九晒芝麻丸 商品描述 吃黑芝麻丸的好处

养生效果如何评估

分类:九种体质特点和表现游览量:118发布时间:2020-01-01标签:养生效果如何评估  

养生效果如何评估.jpg

新年第一天,阳光明媚,天气较暖和,坐车来到北京孔庙游学。孔庙我以前去过好多次,好象都是免费。近一年没有去过,今天门票已经是30元。自孔庙进入,跟着一个讲解志愿者参观,花了大约二小时多的时间,本来还想看进士碑,可能是总有人去摸它,现在不让靠近的参观了,孔庙增加了不少展厅很值得一去。

游学给我印象最深的是过了第二道门的大成殿。这里当然是讲做官的大成,我想到的是养生的大成。

养生效果如何评估

养生的大成是以健康的寿命或者有效寿命为判定标准。养生有没有效果可以看以下几个简单的指标:

1.养生以后,疲劳感是否减轻、减少,做事体力更好精力充沛;2.养生以后,感冒次数是否减少;

3.养生以后,不舒服其它症状如胃口不好,睡眠不好,记性不好是否减少;4.养生以后,原有的慢性病是否稳定,因病情需要住院的情况是否减少。

如果上面几条一条都没有达到,您需要反思您养生养的对吗。

一安二通三荣的养真气法

我以为,养生的重点应该是基于日常生活,不是跟着电视买保健品,买药吃,或者吃特定的食物。基于日常生活的养生要以养元气或真气为对象。不养元气的养生方法都是在耍流氓。

元旦,元者,初也。人的生命之初气也称为元气,又称为真气,健康是1,今天就讲讲这个“1”如何炼就。真气,就是人的生命之气,人的生命一刻也不能离开它。它的重要性无论如何重视都不为过,养生就是要养真气。

一安是指安真气:恬淡虚无以安真气

《黄帝内经》说:”恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来“。

恬淡虚无,就是养生需要净心,静心。净心是排除恶念,静心是排除纷扰,净心又静心,真气才能顺从生命的运行轨迹,从容有序地运行于五脏六腑,四肢百骸,真气从容有序滋养着五脏六腑,精神才能内守,元神不会外泄,达到这样的境界,人就不会生病了。

二通是保持真气流行通畅:导引以保元真通畅

医圣张仲景说:”若五脏真通畅,人即安和”,五脏元真通畅是什么意思呢?

五脏元真通畅就是说人的真气要充足,而且要在五脏六腑里面有序从容运行,周流不息。有序运行、周流不息的真气,才能发挥营养五脏六腑,滋润肌肤四肢百骸的作用。”一有拂郁,百病从生“。真气不能畅行于五脏六腑,四肢百骸,则人就要生病。

导引可以到到导令气和,引令肢柔的作用。中医讲人有十二经,十二经皆起于手脚或者终于手脚。如果我们能经常保持机体运动,就能够促进十二经络的经气运行,经络是元真运行的道路,经络畅通,元真才能周流不息。

三荣是以食物荣养真气:饮食滋补以荣真气

真气无时无刻不在消耗,如果没有补充滋养,如何能充足。

《黄帝内经》说:“人无谷气,半日气衰,一日气少“。这句话告诉我们,滋养真气的第一件事是要按时进食,如果能按时进食,食物四气五味就能滋补我们的真气,真气就不会虚。而且消耗的多,吃的也要多;消耗的少,吃的也要少。

滋养真气的第二点就是要求食物品种足够多,以达到四气平衡,五味调和。高粱厚味和粗茶淡饭都是人的需要。五谷,五果,五菜,五畜是滋养真气不能少的食物。以一周为单位,五谷,五果,五菜,五畜都齐的话需要20种以上的食物。


九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

上一篇:延用800年的养生方法

下一篇:静坐,尤其是睡前的静坐