随着严冬的来临,我们该怎么做才能健康过冬呢?

 九种体质辨识与调理   2019-12-30 18:33   78 人阅读  0 条评论

随着严冬的来临,我们该怎么做才能健康过冬呢?.jpg

冬天是一年四季中最冷的季节,白天短夜晚长,这个季节该做什么该吃什么,都很有讲究,同时也是中医中所说的天人合一的养生方法。

入冬之后要补冬,才有足够的能量去度过寒冷的冬天。那么,随着严冬的来临,我们该怎么做才能健康过冬呢?

一、作息方面

因为太阳直射点的原因,冬季都是白天短夜晚长,冬天人本来精力就比较没那么旺盛,所以冬天的作息一定要保持早睡晚起,只有保持充足的睡眠能够帮助人体养阳,这样才更有能力抵御寒冷。

二、饮食方面

冬季要进补,但不宜大补,最好选择温补性质的食物来进食,比如冬天最常见的温补肉类——羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

除了肉类,冬天还适合多吃些坚果,比如板栗、核桃、开心果、花生等,都是非常不错的冬季进补食物,这些食物油脂比较高,冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

三、运动方面

虽然很多人都会说想冬眠,寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门,但是冬季还是要适量运动的,不过冬天不适合比较剧烈的运动,可以选择一些轻松的运动。

如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等,在做运动的时候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脱衣服,过低的气温很容易让人受寒感冒。

四、情绪方面

冬季一定要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节,所以情绪上要避免起伏过大,保持平和而开心的心情,有利于冬至身体的保养。

以上四个方面是冬至健康养生需要做到的,无论是哪一方面都要保持良好的行为习惯,这样才能安稳度过这个寒冷的冬季。

中医养生讲究顺应季节,什么季节做什么事都是根据前人长期经验的累积,所以,在即将到来的数九寒冬,我们一定要注意防寒保暖,保持心情愉快,开开心心、健健康康地度过冬天。


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