养生之道重在顺应自然,忘却情感,不为外物所滞

 九种体质辨识与调理   2019-12-26 20:20   144 人阅读  0 条评论

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“养生”最早见于《庄子》,即保养生命的意思。人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。

庄子认为,养生之道重在顺应自然,忘却情感,不为外物所滞。

“日出而作,日落而息”,养生能懂得顺其自然,应四时物候而动,才开始真正的接近天地。

正如《内经》中主张的“夫道者,上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”

道家修养长寿的要诀是“甘其食,美其眠,安其居,乐其俗”,讲究顺应自然,至虚至静调身心。

养生,四时有道

在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

人体处在这样一个变化的宇宙空间内,更应随四时的变化,在精神活动、起居作息、饮食五味上顺时而为。

中医认为自然界中春生夏长,秋储冬藏。因此春夏之时,要顺其自然保养阳气;秋冬之时,应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。

因四季昼夜时间各有不同,因此我们的作息也应随之变化,做到“起居有常”。

春夏要“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”。

冬天冷高压影响下的早晨,往往会有气温逆增的现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止对流活动。

因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,于是淤滞和停留在下层呼吸带。

中医认为冬三月,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭,阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。

戴一顶帽子,大约减少头部散失热量的60%。

用长围巾系在胸口护胸,可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。

长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时,也促进了人体内的气血流动。

做到固密御寒,使阳气不受扰乱。

“虚邪贼风,避之有时”

大寒至立春之间气候变化多端,时而由寒转暖,时而由暖转寒,常有一昼夜间温度相差摄氏十几度的现象。

反常的气象变化,是一些传染病流行的好机会。

对人们威胁最大的莫过于流行性感冒。

一旦患上流感,身体免疫功能极度下降,体质虚衰,极易造成病情加重。

这时要立即用药,控制流感,增强抵抗能力。

为了有效地预防流感,在流行期间,应尽量少去公共场所。

注意保暖和休息,保持室内空气新鲜。家中有了流感病人,注意保护自己,做好隔离。

根据身体情况,选择户外活动

冬天,很多人都喜欢户外活动。温泉、登山是大多数人喜欢的项目。

当下时节,仍为自然界阴气最盛的时期,阳气潜藏,呈现一派阴寒之象。

大家的活动最好时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等制定相适宜的过节活动,即“因势制宜”。

比如体质偏寒的人多伴有阳虚症状,或有阴性病理产物。活动强度需做到“五里一徘徊”。

冬季养生主张宜闭藏,不可过度开泄。

若是泡温泉,一定注意所处环境温度不宜过低,浸泡时间不宜过长。

登山不宜过高,远离空旷风大之处,避免高处寒邪之犯。行走不宜过长,活动以微微发汗较好。


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