冬季养生要先养肺

 九种体质辨识与调理   2019-12-26 20:18   52 人阅读  0 条评论

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最近一段时间,由于天气寒冷,室内外温差较大,身边感冒咳嗽的人特别多,病情严重的发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患病人群也不仅局限于老人儿童等高危人群,就连不少平时身体强壮的中青年人也纷纷遭殃。北京瑶医医院专家介绍,冬季养生要先养肺。那么在冬季如何养好我们的肺呢?

冬季3大诱因让肺很“受伤”

  肺是人体最“娇嫩”的器官,也是人体最易失守的第一道防线。中医认为“肺为华盖”,也就是形容肺像雨伞一样,对其他脏腑有覆盖保护的作用。然而它又最为娇嫩,“肺开窍于鼻,主皮毛”,外界的空气通过我们的鼻子和喉咙,就直接到达肺脏了,因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。

  尤其到了冬季,有3大诱因让肺很“受伤”。

  首先,冬季天气寒冷,寒气重,稍不注意就会让寒邪有机可乘,突破鼻子喉咙的黏膜,最先受到攻击的就是我们肺脏,肺脏一旦受到侵袭,就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变,这也是为何冬季感冒多发。其次,此时天气冷,人们聚集在室内活动的时间多,彼此间增加了接触的机会,同时为了防寒,室内多开空调,且门窗紧闭,环境相对封闭,空气不流通,有利于病菌的滋生和传播,老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中,容易诱发呼吸系统疾病。再加上临近年底,工作繁重压力大,很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降,也就是中医常说的正气不足,感染寒邪也就不足为奇了。

  肺作为人体最重要的器官,日常生活中一定要避免一些伤肺的行为,好好保护它。具体有什么呢?不妨参考以下这几点:

  1、注意保暖

  寒冷的空气,尤其是忽冷忽热的冬季,是最折腾肺部等上呼吸道系统健康的,肺为娇脏,稍微有冷空气的侵袭,体质较弱的人,就会诱发咳嗽,从而导致支气管炎,病情控制不好的话,就会引发肺部炎症,因此在冬季做好肺部保暖很重要。

  2、注意防霾

  冬季是雾霾高发季节,中重度大气污染和频发的雾霾天气严重侵蚀着人体肺部健康,世卫组织已经把可吸入颗粒物界定为一类致癌物,雾霾中可吸入颗粒物会影响肺部纤毛的运动,导致肺部抵抗力明显减弱,因此,做好防霾准备是冬季护肺的关键。

  3、注意心平气和

  极热极寒天气都会影响人的情绪,因此冬夏季是心脑血管疾病的高发期,因此养成良好的心态,尽量减少发脾气也是护肺的手段,爱发脾气的人会导致肺胀,造成肺部的损伤,甚至导致血压升高,严重影响健康和寿命。

  4、注意长时间的咳嗽

  身体出现问题一定要积极进行治疗,比如咳嗽,在秋冬季节天气比较干燥,是呼吸道炎症疾病经常出现的季节,如果在这个时间内经常咳嗽,不及时治疗,长时间下来就会导致肺部受到伤害,甚至会增加肺气肿、肺心病的出现概率。

  冬天是肺部很容易受到伤害的季节,除了上述寒冷、雾霾、生气等等都是伤害肺部健康的罪魁祸首,因此在冬天更加要做好保健工作。不妨这样做:

  1.捏捏鼻子

  鼻子是跟外界相通的通道,因此做好鼻子养生工作是非常重要的,而经常摩擦捏捏鼻子两侧可以让鼻腔两侧的温度升高,这在一定程度上就可以促进血流,让呼吸进人体的空气升温,这样可以保护肺部不受冷空气的刺激,可以预防感冒。

  2.定期浸浴

  在寒冷的季节可以通过洗澡来促进身体的血液循环,对于肺部健康也有帮助作用,洗澡的时候水温最好保持在二十到三十摄氏度,沐浴不要太过揉搓,要以浸浴为主,同时也要避免使用碱性太大的沐浴用品。

  3.健身

  一天当中早上七点是养肺的最佳时间,在这段时间之内可以进行有氧运动,而慢跑是健肺效果非常好的一种运动方式。

  4.多做深呼吸

  在早上起床之后可以先站在窗口,做呼气吸气的工作,在吸气的时候可以向外扩张腹部,让胸部保持不动,而在呼气的时候可以向内收缩腹部,这都是保护肺部的方法。

  5.戒烟

  抽烟伤害最大的就是肺部,因此想要保护肺部最好先戒烟,否则会伤害呼吸道的纤毛,会降低其保护性,增加对肺部的伤害。据数据显示,肺肿瘤的发生跟抽烟有直接关系,为了肺部健康一定要戒烟。


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