冬日的养生保健重在养肾护肾

 九种体质辨识与调理   2019-12-25 19:23   43 人阅读  0 条评论

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冬日的养生保健重在养肾护肾,而黑入肾,因此冬天可以增加黑色食物的摄入,以补养肾气让身体适应冬季气候的变化,还可以抵抗寒冷。

黑色食物

黑色食物具有很高的食疗价值和药用价值,具有抗氧化、降血脂、抗肿瘤、抗衰老、养生保健、益寿延年的特殊功效。

今天给大家分享几类黑色食物,让你从内之外养出好气色,过冬也能元气满满!

黑米

【米中珍品】

其蛋白质、脂肪及8种人体必须的氨基酸等,均比普通白米高。

并含有铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。营养学家指示,长期食用黑米,可补血益气、滋阴益肾、明目活血,同时增强人体的新陈代谢,对健康十分有益。

黑豆

【豆中之王】

黑豆入药保健之效大大高于黄豆,突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。

黑豆除除了含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外,还含有黑色素。具有除燥热、解毒素、消浮肿、止腹泻等作用,尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶,有防治老年痴呆和高血压的作用。

黑芝麻

【益寿佳品】

常言道:“补药一堆不如芝麻一把。”

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质和多种微量元素以及矿物质,含有的维生素E居植物性食品之首,能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,抗细胞氧化,降低血脂,软化血管,防治动脉硬化,此外还有健脑益智和延缓衰老的作用。

黑枣

【养脾之果】

被称为“营养仓库”

黑枣含有大量的矿物质、维生素、微量元素。有补中益气、滋润养血、补精液、养脾气、补胃之功效。 

由于黑枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

黑木耳

【素中之王】

是食品中的滋补山珍。

黑木耳滋味鲜美、营养丰富,有滋养、益胃、活血、润燥等功效。适用于贫血、高血压、便秘、肺虚、咳嗽等病症。还有乌发明目和健齿作用。

黑木耳最广为人知的别称就是“清道夫”。黑木耳富含的多糖胶体有良好的清肺功能,对雾霾天气吸入的有害杂质有很强的吸附作用,雾霾天晚上吃点木耳做的菜能很好的缓解因污浊空气吸入过多引起的咽部瘙痒。


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