九蒸九晒芝麻丸 商品描述 吃黑芝麻丸的好处

三九补一冬,来年无病痛

分类:九种体质特点和表现游览量:73发布时间:2019-12-23标签:三九补一冬  来年无病痛  

三九补一冬,来年无病痛.jpg

12月22日是冬至,从冬至起,就进入了数九寒天,一年中最冷的时候。此时开始也是阳气初生之时,护好阳气,人体阳气充足,才能祛病延年。

养生要点

起居养生

勤搓手防感冒

在寒冷的冬至时节,常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴,让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。搓手时间可长可短,贵在每天坚持。

常晒背以养阳

背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷,在阳光充足的时候,经常晒晒后背有助于补益身体阳气。

暖双足防体寒

俗话说“寒从脚下起”,脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症,故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。

除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,可常进行跑步、竞走、散步等运动,并应养成泡脚的习惯。(注:年老体弱之人泡脚不宜水温过热)

饮食养生

饮食忌辛辣燥热

“气始于冬至”,因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。

可常食坚果

冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而冬至时天气较冷,多数人吃后不存在这个问题。

运动养生

冬至后应注意运动不可过多,要在动中求静。假如一个人平时运动较多,在冬至前后就应适当减少运动量,这样才能更好地适应大自然的变化,对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

精神养生

在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识的发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐的心态,振奋精神,在日常生活中发现生活的乐趣,消除冬季的烦闷。

冬至进补

【一】道菜:清汤冬菜萝卜牛腩

 俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,冬至前后是养生进补的大好时机。在北部地区,号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食,而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉,两种食材一个性温一个性寒,两者一起正好寒热中和。“

【二】种“饺子”

 第一个饺子是用来吃的

饺子最初是一种防治冻疮的食疗方,是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。冬至以后比较怕冷的,不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子,有助于温补气血,增加热量。

第二种“饺子”长在我们身上

耳朵不仅是让大家用来听东西的,懂得按摩耳朵还有不少保健功效。冬至以后,气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。


九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

上一篇:天时人事日相催,冬至阳生春又来

下一篇:冬日的养生保健重在养肾护肾