“三不睡、四不做”,助你度过秋“四关”

 九种体质辨识与调理   2019-12-22 18:58   53 人阅读  0 条评论

“三不睡、四不做”,助你度过秋“四关”.jpg

立秋养生重养肺,记住“三不睡、四不做”,助你度过秋“四关”

立秋,是二十四节气中的第13个节气,暑去凉来,意味着秋天的开始。秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,所以秋季重在润燥养肺。

秋季干燥易生病,想平安过秋,养生要过“四关”

一,养阴关

秋季重在养阴。立秋是秋天的开端,处于二伏与三伏之间,暑气仍强,人们出汗较多,容易出现口干、烦躁等不适。此外,立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

二,防燥关

进入秋季之后,雨水渐少,天气渐凉而气候干燥,极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见如:口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,秋季防燥,要清燥、润肺、生津。

三,情绪关

自然界的秋风落叶,往往使人触景生情,常令人心生秋愁,诱发消极情绪,即悲秋。所以在此季节多做能使内心宁静,神志安宁,心情舒畅的事情。即使遇到伤感的事,应主动予以排解。

四,秋凉关

在立秋之后,天气早晚较凉,温差大,人体新陈代谢渐缓。尤其老人、小孩,抵抗力弱,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。特别提醒大家,一定要注意秋季养生,平安无事地度过“多事之秋”。

立秋养生重养肺,记住“三不睡、四不做”:

1、不睡风口觉。

不睡风口觉,是指睡觉的时候不要窗户大开,风扇、空调对着吹。睡风口觉容易着凉染风寒,经常受凉,老了易得风湿病。睡觉要关好窗户,空调调节到合适的温度不宜太冷,注意防寒保暖。

2、不睡过子时的觉。

中医提倡“静养阴”,也就是说要靠睡觉来维持静的状态。“子午觉”,是身体养阴“充电”的最好时机。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,可以“养阳”;晚上9~11点入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。春困秋乏,因此在睡眠上,男女每天睡眠时间,最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时至一小时。

3、不运动过度。秋天的天气开始变得逐渐凉爽,这种秋高气爽的时节最适宜的户外运动。但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4、不大补特补。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但立秋不宜特补,如果大量进食补品,会加重脾胃负担,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

5、不带心事睡觉。伤春悲秋,秋天易感伤。带心事会扰乱心情,特别容易导致失眠,时间久了会导致神经衰弱;且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。

6、不暴饮暴食。民间有贴秋膘的习俗,认为在秋天要多吃这样才能抵抗更加冷的天气,甚至是暴饮暴食,这其实是不科学的。秋季进补宜以养阴清润为主,饮食宜清淡,在秋季要做到少食多餐,不要暴食暴饮。如果摄入热量过剩,进而转化成脂肪堆积起来,会使人发胖。因此,秋季不要放纵食欲,避免大吃大喝。

7、不以药补代食补。秋天宜进补,说到进补,很多人会想起名贵中药材。但其实很多食物的补益功效不比药材差,且论安全性更胜一筹,所以重药物轻食物是不科学的。如多吃香菇可改善秋乏;多吃海带可预防秋季缺碘;多吃山药能补脾胃。日常食用的葡萄、秋梨、红枣、扁豆、藕等也都是秋季进补的佳品。


本文地址:https://www.linyaqf.cn/zyys/204.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 九种体质辨识与调理 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

 发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?