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冬季养生 你了解吗?

分类:九种体质特点和表现游览量:101发布时间:2019-12-17标签:冬季养生 你了解吗?  

冬季养生 你了解吗?.jpg

冬季养生 你了解吗?

这天气是越来越冷

一出门小风嗖嗖的

顿觉无爱

每当进入冬天

仿佛人们的养生意识就越发强烈

夏季贪凉

冷饮吃喝肆无忌惮

可一入冬

再不敢那么放肆

保暖成了第一要务

那么冬季养生

我们应该怎么做呢?

冬季养生饮食

说到冬季养生,大家首先想到的就是通过饮食,民以食为天,冬季饮食养生上也有颇多讲究。

1、冬季天气寒冷,在人体内对应的器官是肾。

肾是人体生命活动的基本动力,在冬天肾不仅要保持热量以维持正常的生命活动,还需要为下一个冬季储存住一定的能量,因此冬季养生养肾至关重要。饮食上应多补充一些动物肉类、豆制品等,多补充维生素对养肾是有很多好处的。

2、冬季应少吃寒凉、生冷的食物,这类食物在冬季容易损伤脾胃。

食物过寒,加上体外温度也较低,容易导致体内血流不畅通,严重的影响到体内正常的血液循环,对健康百害而无一益,因此冬季应多吃温热的食物。

3、冬季肾功能发挥着非常重要的作用,应少吃过咸的食物。

过咸的食物会增强肾功能,肾功能过于强大会影响到心肺功能,导致心肺功能的减弱。因此冬季应少吃过咸的食物。

4、为了让人体更加适应寒冷的冬季,体内必须的维生素是必不可少的。

维生素A和C都可以增加人体对寒冷的适应度,适量的吃一些动物的肝脏、蔬菜、水果对健康也是有好处的。除此之外在冬季可以适量的吃一些辣椒以增强体内的血液循环。

冬季中医养生

中医和养生也是分不开的,中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富。那么在使用中医养生的时候,也应注意几个原则。

1、起居调养

中医在冬季养生上强调的是早睡晚起,日出而作。意思就是在冬天更应保证充足的睡眠和良好的作息习惯。如果衣服穿得过少,室温又很低,容易导致冬季感冒而损耗体内的阳气。中医是非常看中人体的阳气的,阳气就像是温暖的太阳,如果失去了就无法生存了。所以冬季养生同时需要注意及时添加衣物。

2、饮食调养

冬季中医养生应注意少吃生冷的食物,但也不宜过于热燥。应该适量的食用一些可以滋阴潜阳且热量较高的食物。首先蔬菜、水果是必不可少的,可以补充体内的纤维素和维生素。其次要多饮用豆浆、牛奶。除此之外可以进食一些糯米,糯米具有暖胃的作用,在寒冷的冬天对身体也起到养生的作用。

3、运动养生

立冬之后,天气越来越冷,小动物们都冬眠了,人也变得越来越不愿意运动。事实上,在寒冷的冬天坚持运动可以调节神经中枢对体温的调节,提高人体对寒冷的抵御能力。但是冬天运动需要注意的是不宜过于剧烈,以避免会适得其反。

4、情志养生

不论是冬季养生还是其他的季节,我们都应该保持自己的良好乐观的心态,在生活中遇到不顺心的事情要学会合理的控制自己的情绪,一个良好的心态对健康是非常重要的。


九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

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