寒季,要做好内在阳气的保养和封藏工作

 九种体质辨识与调理   2019-12-08 17:53   74 人阅读  0 条评论

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寒季,要做好内在阳气的保养和封藏工作,尽量减少消耗。不熬夜,不做剧烈运动,不大喜大悲,使精神内守,这样才能安稳。

做好三件事,冬天不生病

1

  顺以天时,静以养阳

《遵生八笺》曰:“仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道……君子当静养以顺阳生。”

起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。出门注意防风防寒,不要着凉。静养是一种平淡恬静,却充满生命力的状态,如同掩埋在大雪下的种子和根须。

2

  食补得当,静摄以迎初阳

大雪是进补的上好机会,但不可太过或乱补,尤其在燥冬,用性味温润的补品为好,以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质,这个冬天可能会不大好过了,稍补就容易生“内火”,皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……

还好,白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多,吃下去用不完就上火生痰了,萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰,熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时,一杯白萝卜汁效果是最好的。

3

  天寒补肾

燥冬,补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道,但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐,就能「引药入经」,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的强太多了。

黑芝麻盐做法超简单:把芝麻炒一炒,炒干后用料理机打碎,混入少量盐,搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面包上,又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发的人有很好的食疗作用。

“大雪”时节已到,只有做好了养“藏”,肾精才能得到切实的充养。

这就是冬季的“养藏之道”,违背了这一规律,足少阴肾经的精气得不到闭藏,肾中命门之火外泄,使肾水沉寒,不能滋生肝木,到了来年春天就容易气血厥逆,肝气的生发不足,又容易滋生一系列的疾病。


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