九蒸九晒芝麻丸 商品描述 吃黑芝麻丸的好处

秋天养肺润燥要注意多喝水

分类:九种体质特点和表现游览量:111发布时间:2019-12-06标签:秋天养肺润燥要注意多喝水  

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秋天,不只是气候和夏天不同,对于人体来讲,秋天养生的重点也会发生变化。

秋养生,养一脏

秋在"五行"对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。所以,秋天一定要养好肺脏。

秋天养肺润燥要注意多喝水,平时少吃辛辣、油腻的食物,多吃白色食物,此外可以常做两件事:

1、适度深呼吸清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。可以采用腹式呼吸法。

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

2、经常笑一笑宣肺

对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

秋养生,清二火

1、清肝火

秋天肝火旺是比较常见的。如果你老是觉得心神不定,身体闷热难耐,怎么都睡不着的话,这可能是因为肝火侵扰所致的失眠,多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。

清除肝火可以经常喝一杯奶汁草甘菊茶。

将奶汁草、甘菊、金银花、桂花混合,一起泡水代茶饮,清肝火的同时,也养肝脏。

奶汁草归肝、胃经,具清热解毒、保肝利胆的功效,善于清肝火、去肝热,凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可用。

甘菊是菊花的一种,也是清肝火的佳品。能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

金银花自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,疏热散邪,可改善口臭、咽干口燥,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花,性质温和,主要起到中和寒性的作用,同时也能提升茶香和口感。

2、清胃火

秋天也容易出现胃火旺的现象,胃火旺的人,容易出现口干饮水、大便干结、小便短赤的表现。一觉醒来,口苦口干还口臭,就要注意清清胃火了。

清胃火可以经常按揉内庭穴。

内庭穴,在脚背第2、3个跖骨结合前方凹陷的地方,具有清胃泻火、理气止痛的功效。经常按揉可以泄胃火、除口臭、止牙痛。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘,都可以按摩内庭穴。

早上七点到九点,胃经旺盛,此时,进行按摩刺激内庭穴,去胃火的效果会更好。

用大拇指的指腹按住内庭穴1分钟,然后轻轻的揉动,感到穴位有酸胀感就可以了。

秋养生,遵三事

1、早睡早起

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏;

秋天气候转凉,要注意早些睡觉,以顺应阴精的收藏,也要早些起床,以顺应阳气的舒张。

适当早起,适当做一些晨练,既可以呼吸一些新鲜的空气,促进体内浊气排出,促进新陈代谢,又有益于肢体功能活动的锻炼,有助于身体的健康。

2、适当"秋冻"

夏去秋来,秋风拂面。虽凉但不至于寒,人们还能耐受,不妨进行一些锻炼,适应气候的变化。

"秋冻"就是指"秋不忙添衣",有意识的让机体冻一冻,避免多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津损耗,阳气外泄;

但是"秋冻"还是应该根据天气变化来决定,应以自己感觉不过与寒冷为标准,进入深秋就应注意保暖。气温骤降,应该加衣服。

3、清静养神

秋季草枯叶落,花木凋落,秋风秋雨易使人感到萧条,凄凉,产生抑郁的心情;老年人易产生情绪低落,多愁善感;

这时候应该多听音乐,静下心来读书,与好朋友聊天,到户外散步,可以缓解郁闷的情绪;

中医认为,秋天人们一定要保持精神上的安宁,才能缓解肃杀之气对人体的影响,要注意不断收敛神气,以达心境宁静状态。

秋养生,食四素

1、莲藕

民间早就有"荷莲一身宝,秋藕最补人"的说法。

莲藕生食,能清热润肺、清热凉血,可用来治疗热性病症;莲藕熟吃,有一定的健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

吃法:可生吃(脾虚胃寒者、易腹泻者除外),可清炒、或炖汤(莲藕排骨汤) 。

2、百合

百合是秋天防燥润肺止咳的不二之选。

百合味甘、微苦、微寒。有解毒、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症,对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。

吃法:做汤或做粥(百合莲子汤、干百合桂圆甜汤、绿豆百合粥等),清炒(百合炒鱼片、西芹炒百合等) 。

3、山药

山药是秋季最养生的食材之一。

山药性温和,不寒不燥,易吸收,各种体质的人都可接受。具有健脾胃,助消化,辅助止泻,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病、小便短频及消化不良的慢性肠炎。

吃法:做粥做菜(山药萝卜粥、山药炒羊肉),炖(山药炖土鸡),蒸山药等。

4、红薯

红薯有着"长寿食品"的称号,是秋季进补的高手。

红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病等功效。白心红薯的粗纤维含量高,含糖量比红黄心高出4%~5%,口感更甘甜;紫心红薯硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。

吃法:蒸熟、烤(烤红薯) 所以,这四类食物,在秋天的养生中对人体有很好的补益作用,可以说是秋季的养生之佳品。


九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
九蒸九晒黑芝麻的功效与作用

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