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冬季大雪如何养生

分类:九种体质特点和表现游览量:96发布时间:2019-12-05标签:冬季大雪如何养生  

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12月7日,是农历十月十二,也是24节气中的“大雪”。都说“大雪,十一月节,至此而雪盛也”,从大雪节气之日起,仲冬时节正式开始了(虽然笔者所在的南方并没有一丝想要下雪的痕迹),不过相信不少北方的小伙伴们已经开始感受“千里冰封万里雪飘”的场景了。

那么,要健康地度过这个寒冬,自然少不了进补。相信你一定听说过“冬天进补,开春打虎”的说法。大雪是个进补的好时节,在这一天进补,不仅能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

1、注意保暖

这是整个冬天的重点话题了,切记不能因为风度,而让自己冻坏了。

2、注意脚部保养

人体的脚底有很多的穴位,有人说它是人体的第二心脏,在这里对于脚部的保养,建议每天用温水泡脚,水位过脚踝即可,时间在20分钟左右最为合适,同时按摩和刺激双脚的穴位。保持双脚的干燥清洁。寒从脚起,每天泡脚,能够驱走身体寒气,有时候可以放一些艾草或者生姜之类的。

每天坚持步行半个小时左右,步行是最简单的锻炼身体方式了。

3、多喝水,室内注意通风

这个时候虽然排汗较少,但是身体各个器官的细胞都需要水分滋养,充分保证新陈代谢,所以就算不渴,也要多喝温水。

不要因为太冷了,而把房间关的密不透风,每天定时开窗,让房间通风透气。

早睡晚起

冬日人体阳气肃杀,特别是夜间,所以适宜早睡晚起。

从中医养生学的角度看,整个冬天都是以进补为主,对于大雪,更是进补的好时节,冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,增强御寒能力。

但是从整体上来看,进补的的方式不易过火,而适合温补。接下来介绍几种大雪节气养生食物:

①莲藕

冬季气候本身比较干燥,如果稍微不注意,很容易引起上火,莲藕属于清热润燥,新鲜的莲藕性寒,有清热除烦的功效,很多人会觉得纳闷,都那么冷的天了还吃寒性的,其实,它煮熟之后会由凉转温,能够养胃滋阴,健脾益气。所以在这个时候,炖点莲藕排骨,还不错的说。

②甘蔗

很多人在意识里觉得只有流汗,或者口渴才需要喝水,冬季因为太冷,所以很多人忽略掉喝水,其实冬季才更应该多补充水分。这个时候是甘蔗的季节,因为它本身含有丰富的糖分和水分,此外它还含有其他丰富的物质,特别是含铁量特别多,拥有滋补清热,通便解结的作用。有些地方的人还用甘蔗炖汤,其汤清甜可口,去油腻。

③喝粥

早晨起来喝一碗热粥,晚餐就不要吃的太饱,这是为了养胃气。这个时候羊肉粥、糯米红枣八宝粥等等是最适合不过的。

有人说大雪补的好,来年就病少,大雪的养生餐饮还有很多,比如萝卜羊肉汤,可以补元阳益气血。

大雪节气,还是一个玩雪的好时节,这几年东北的村庄,每到大雪时候,就会迎来一年中的旅游旺季,很多没有见过雪的人,都期待在雪村领略一下大雪的魅力,打雪仗,滑雪橇,赏雪。特别是雪乡,更是热闹,因为它积雪期长,景色秀丽,民风淳朴,很多的游客慕名而至。

今天分享了大雪节气的一些养生注意事项,希望能够对大家有所帮助。养生不只是一个话题,更是一个需要我们去坚持的事情。跟随节气养生,注重自然规律,感谢自然的恩赐。


九蒸九晒黑芝麻的功效与作用
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