跟庄子学养生

 九种体质辨识与调理   2019-11-20 19:45   2459 人阅读  0 条评论
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庄子,名周,宋国蒙人(今河南民权),战国中期思想家、哲学家、文学家。他是继老子之后道家学派的代表人物,创立了华夏重要的哲学学派——庄学,与老子并称“老庄”。庄子的养生之道主要蕴含在他的《养生主》、《达生》、《外物》、《让王》、《山木》、《刻意》、《天道》、《至乐》等著作中。

早在二千多年前,庄子就认识到生老病死如同昼夜一样,是不可抗拒的自然规律。庄子活到84岁,无疾而终,他的寿命比同时代人的平均寿命多了一倍多。庄子的养生防病之术很值得我们现代人学习与借鉴。

庄子告诉我们,人的衰老是一种不可抗拒的自然现象,但早衰却不是必然的,而疾病就是造成早衰的重要原因之一。庄子的养生防病之术很值得我们现代人学习与借鉴。其实只要我们平日多了解抗病知识,养成良好的生活、饮食习惯,就能有效的预防疾病,防止早衰,与长寿结缘。

庄子养生四字诀:(即私、欲、静、容)

一、私

“私”是万病之源、百病之根。也就是如果一个人私心满腹、遇事斤斤计较、思想上就会终日不得其安,时间长了就容易导致形劳精亏、积虑成疾、疲困不堪,所以我们平日要不计较功名利禄,知足长了,胸怀坦荡,才能得以长寿。心底无私的人,才能胸怀博大浩远,不计较功名利禄,才能够知足常乐。“少私多寿”,是庄子总结的养生规律。

二、欲

“人欲不可绝、亦不可纵”,纵欲必招祸染病。也就是说一个人平日应抑制情欲、不要纵欲,会损肾伤身,平日要节食欲、贪吃会伤身、要寡权欲,一味的追求权力地位,会伤及精神。“多行不义必折寿”。只有做到“知其荣,守其辱,安其身,图其志,创其业”,洁身自好,才能堪称大丈夫。“寡欲多寿”,是庄子推崇的养生要诀。

三、静

“静默祛病”。也就是说一个人如果终日躁动不安、思想不能逸息,定会心力交瘁、百病从生。所以我们平日要善于在忙碌的工作生活中保持自我放松、自我稳定,做到轻松自如才得以长寿。为此,他提倡“头空、心静、身松”。“清静多寿”,是庄子倡导的养生法则。

四、容

“安时而处顺,哀乐不能入”。他主张处世要乐观、包容,并形象地比喻说:“水泽里的野鹤,十步一啄,百步一饮,消遥自得,幽闲自如,因而得以保生,而笼中之鸟虽然饮食充足,但有翅难飞,蹦跳不能,成天低头不鸣,无精打采,因之难以全生。”庄子告诉我们,平日要保持积极乐观和包容的态度、保持良好的情绪,才能得以长寿。如果长期无精打采,必然会忧烦苦恼,“病由心起”故不能得以长寿。“豁达包容”,是庄子养生和处世之道。

结合庄子养生四字诀,生活中避免以下五种行为,就可以做到防疾病、抗衰老的养生效果。

1、久坐

久坐不动很容易让血液循环不畅,使得肌肉僵硬、肢体感觉麻木,容易引发肌肉萎缩、痔疮、腰肌劳损,甚至冠心病等疾病。中医认为脾主肌肉,四肢久坐易伤脾气,水谷精微难以运化,容易造成食欲减退,甚至一些慢性消化道疾病,所以切忌久坐,每隔一段时间起身活动一会。

2、久卧

久卧不但容易造成精神不振、身倦无力,同时久卧也会导致血液粘稠度增加,时间久了,容易诱发中风、糖尿病等疾病。久卧也会影响心脏、胃肠的正常收缩、蠕动功能,所以切忌久卧。

3、久立

站着时间过久,会影响气血运行,使部分组织细胞的营养失调,不但会让人感到疲乏,同时也容易造成下肢静脉曲张,腰膝关节发炎等疾病。所以久站的人,要经常换班休息,热水洗脚,做腿部按摩,睡眠时将腿抬高15-20厘米来促进血液循环,预防疾病的发生。

4、久视

中医认为“目主肝、肝藏血”,久视则会耗伤气血,引发肝血不足。时间久了,易引发肝脏疾病。所以用眼的时间不宜过长,应该每隔四十五分钟左右,闭目养神或向远方眺望,防止视觉疲劳。

5、多行

过度行走会造成疲劳,损伤筋膜组织,容易发生脚筋扭伤、脚痛、膝盖关节痛等病症。中医认为“肝主筋”,如果过度行走,不仅会伤到筋,还容易伤到肝气,所以行走要适度,不要过于劳累。


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