一想到你在关注我就忍不住有点紧张

 九种体质辨识与调理   2019-11-13 19:35   101 人阅读  0 条评论

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中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。那么冬季该怎么养生呢? 今天小编将为你介绍几个冬季养生小常识,和你一起度过温暖健康的冬季。 

一 、生活方面要记牢

1,早睡早起,养身防寒

冬季养生的关键是防寒固肾。

2,冬季需要做好头部脚部背部的保暖

祖国医学认为:头为诸阳之首。人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密,头部的血管及淋巴组织极为丰富,其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量。在严冬,如果不戴帽子外出,部分热量就会迅速从头部散发出去,易受风寒侵袭而患感冒等疾病。

早在魏晋时代,著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张,现代中医也研究证实,人体背部和脚部有许多穴位,是内外环境的通道;寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病。

二、

饮食调养很重要

 1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。 

 2、冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。 

3、冬季可适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。 

4、冬季也要多喝水,冬季只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至还会诱发更为严重的疾病。

三、体疗保养要用心

冬季用温水刷牙有利于牙齿健康,可以护牙洁齿,减少牙周炎,牙龈炎等口腔疾病。

用冷水洗脸可以改变面部血液循环,增强机体御寒能力,预防感冒,鼻炎又可增强皮肤弹性。

热水泡脚可以促进脚部血液循环,预防冻疮的发生,也可起到解乏助眠的功效。


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