养生应以养肾为主

 九种体质辨识与调理   2019-11-11 20:01   66 人阅读  0 条评论
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冬季养生

冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主。

1

中医理论

中医认为,人体的能量和热量来源于肾。

2

气候特点

冬季的气候特点是寒冷,因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

3

活动

肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,都是由肝肾所支配。

4

锻炼

善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以达到强肾健体的目的。

5

方式

可进行散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等运动项目。

6

饮食调补

补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用对症的相应方法进行。

7

选用食材,肾阴虚

肾阴虚者可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;

8

选用食材,肾阳虚

肾阳虚者应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

按摩可以保护肺气

     用拳捶背:首先端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成交拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3?5遍,捶背时要闭气不息,同时,叩齿3?10次,并缓缓吞咽唾液数次。捶背时要从下向上,再从上向下,沿背捶打,如此数遍。先捶脊背中央,再锤左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺养肺之功效。


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