今天聊聊冬季养生那些事

 九种体质辨识与调理   2019-11-11 19:55   51 人阅读  0 条评论

今天聊聊冬季养生那些事.jpg

冬令进补须渐进

立冬在五脏中对应肾,”肾者主蛰,封藏之本”,因此冬季养生重在“养肾防寒”。

专家提醒,“药补要遵医嘱,一人一法,进补时要让胃肠有个适应过程,不要一开始就猛补,不仅效果不大,反而易伤脾胃,适得其反。”

请记一句话--少重养,中重调,老重保

少重养—年轻人阳气盛,养护不用刻意去补,  以免阳气太壮反而上火;   

中重调—中年人根据自己体质来补、身体明显有虚寒无力适当温补;

老重保—老年人要偏重于重保,注意防寒,慢慢小补,谨防中风及心梗等心脑血管疾病发生 。

冬季“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。多食温热少食寒凉之物。多吃些动物性食品和豆类,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜、莲藕等均是适宜食物。

起居调养 适当睡睡懒觉

中医讲冬季要“阳气潜藏,阴精蓄积”,保证充足的睡眠利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。

“早卧晚起,以待日光”是冬季养生的重要点。对于老年人来说,可适当睡睡懒觉,对年轻人来说,避免睡觉过晚。起居注意保暖,特别是颈部、背部及双脚,常言道“寒从脚下起”,坚持热水泡脚,不仅消除疲劳、御寒防冻,又可促进睡眠。

精神调养 调整不良情绪

中医最提倡顺其自然,天地合一,冬天是一个含而不露、藏志的季节,这时候需要学会调整不良情绪,多感悟,多总结,好好写好年度总结。

在民间有“冬阳贵如金”之说。冬天晒晒太阳,能使人周身舒适,心旷神怡,是很好的保健良方。

进冬了 不妨多做做艾灸

艾灸是一种常见的保健方法,在我国已经有两千多年历史,是以“长寿之草”之称的艾草为主要原料,以穴位为基础,通过艾绒的燃烧,达到养生保健、防病治病的功效。冬季可多艾灸以下4穴:

1.大椎   第7颈椎棘突下,大致在颈部正中与肩相平的位置。

2.命门   第2腰椎棘突下,后背正中与肚脐眼相平。

3.气海   肚脐眼下1.5寸,肚脐眼下两横指。

4.关元   肚脐眼下3寸, 肚脐眼下四横指。

穴位解

大椎、命门位于背部,属督脉,灸之可温补阳气;神阙、命门位于腹部,属任脉,灸之可培肾固本。

方法:可直接拿艾灸一端点燃施灸,也可买艾灸盒,将艾条一端点燃放入盒中,再将艾灸盒放在施灸部位,热度以皮肤觉温热但不灼烫为度,以免引起烫伤。每日1-2个穴位灸30分钟左右。

大家多爱惜自己的身体

多注重养生,健康过寒冬


本文地址:https://www.linyaqf.cn/zyys/103.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 九种体质辨识与调理 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

 发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?