想要提高骨峰值，日常生活中关键是要做到这三点：

想要提高骨峰值，日常生活中关键是要做到这三点：1合理营养首先，含钙量比较高的食物包括奶、肉、蛋类等不能少，同时也要补充足够的矿物质、维生素、碳水化合物、脂类物质。均衡饮食是关键。参考食谱①400g的牛奶和酸奶能提供400～480mg钙；②半斤以上的深绿叶蔬菜能提供200mg钙；③一两豆制品提供80～