肾虚、练习采阳补肝肾功

肾为先天之本，元气之根。男子因遗泄之故，常常精匮肾虚，引起诸虚之症;女子受了病邪侵袭，容易伤及肾气，影响冲、任两脉的通盛，而引起月经疾患，故应时时补之。我在长期练功实践中经常出现一些自发动作，而且自成套路。在此基础上，汲取百家之长，创编了这套功法。许多人练后，感 到效果 明显。今公开发表，敬请气功界前辈及同道者指教。

一、调息采阳

面向旭日，自然站立，两脚分开，与肩宽，腿微曲膝放松。两手持抱球状，两劳宫穴对准下丹田。头正直，舌抵上腭，两目垂帘，目之余光视两手间的球，意想万道霞光照射小腹及膻中穴(两乳间)。吸气时，阳光进入膻中和神阙(肚脐)两穴，呼气时，身体放松，使气下降到丹田，时间5一10分钟。

二、合什朝阳

面向太阳，双手合十，两手指相触，两掌根相接，掌心虚空，直立胸前。手指不超过鼻尖，两眼微闭，目之余光视指尖。两腿微弯放松。吸气时，意念万道霞光从玄关(两目之间)、膻中穴、神阙吸入体内，呼气时全身放松，使气直达涌泉(两脚前脚心)。吸气时身体稍有上升感，呼气时身体稍有下落感。时间5-10分钟。

三、背阳合十

转体:背向太阳，使温煦阳光烘照背部督脉。姿势同上。吸气时，身体稍有上升感。意念阳光从大椎、命门两穴吸入，呼气时，身体稍有下落感，意念吸入之阳光下降，从两腿后直达涌泉穴。时间5--10分钟。

四、左右采阳贯腹

转身:面向旭日，右腿后坐(重心后移)，左腿自然前伸。双手掌仰放在左腿上方，劳宫穴对准阳光。吸气时，身休重心微向前移，左腿微弓，意念万道霞光从劳宫穴及神阙吸入，呼气时，重心后移，右腿后坐，左腿微伸直，两手回拢，把阳光收入小腹丹田处，共计9次。

然后左腿后坐(重心后移)，后腿自然前伸，做右采阳贯腹，动作同上，共计9次。

五、拍打小腹

面向旭日，自然站立，两目微闭，留一线之光。两手轻轻拍打小腹及耻骨上方180次。

六、拍打腰部

背向阳光，自然站立，再目微闭，两手轻轻拍打骶骨部位180次，而轻轻拍打腰肾俞穴(两腰眼)180次，可起到纳阳通督，治疗腰疼的作用

七、万念归一

面向旭日站立，双目微闭，左手掌贴在小腹(下丹田处)，右手掌盖在左手背上(女子右手在里)，两手一起按逆时针由小圈转到大圈，转36圈，再按顺时针由大圈转到小圈，转36圈，(女子先顺后逆转)。

八、收势:

睁眼，轻轻用手浴面，用手指梳头，两掌压住双耳，轻轻揉动9次，再用手拉动耳垂几下。两手掌压住双耳，两手指在脑后轻轻敲打36次。

注意事项:

宜在清晨阳光较弱时练此功;练功时要面带微笑，怡然自乐。练此功者应在每月阴历14、15、16三天晚间按此动作对月亮作功，以便吸日月之精华，保持阴阳平衡;有腰痛、阳痿、肾虚诸症者应在百日内杜绝房事;应在空气清新、避风处练功;练功前应排出大小便，腰带宜放松，阴天时仍可面向东方练功。

长期坚持、必能收到很好的回馈、如果没有时间、也可以直接吃古法工艺的九蒸九晒黑芝麻丸来滋补肝肾精