鹤小厨古法九蒸九晒黑芝麻丸

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吃黑芝麻丸的好处

想吃5类食物或是身体在求救

鹤小厨九蒸九晒芝麻丸2023-07-29吃黑芝麻丸的好处58

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嘴馋原因|经常想吃零食=肚饿?想吃5类食物恐身体求救

中医师楼中亮在其Facebook专页发文指,馋嘴不一定等于肚饿。他引述一项研究指,馋嘴与人体大脑神经有关,可能是代表身体缺少某些营养素,因此正在发出求救信号,要求尽快补充营养。楼医师又指,想吃的食物不同,代表著身体有不同的养分需求。

楼医师指,如果特别想吃以下5类食物,应补充适当营养素,并在必要时求医。

想吃5类食物反映的身体问题

1. 甜食

反映的身体问题:能量不足。

原因:每天维持新陈代谢或工作都会消耗一定的能量,消耗能量太多、身体太累就有可能特别想吃甜食。 

建议:可以吃三文治搭配茶或水果、蔬菜沙律,血糖才不会忽高忽低。 

2. 朱古力

反映的身体问题:缺乏维他命B群,尤其是维他命B6和B12。

原因:维他命B群能帮助人体进行新陈代谢。一旦缺乏,容易感到疲劳、情绪低落。朱古力可以通过释放血清素让人感到快乐。

建议:可以用菠菜、紫菜、少量坚果代替朱古力。

3. 肉类

反映身体问题:胺基酸、铁等矿物质不足。

建议:可以吃猪肝、鸡蛋、猪血、红豆、牛奶等,来补充缺乏的铁或氨基酸。

4. 冰块

反映的身体问题:可能患有缺铁性贫血、子宫肌瘤、妇科肿瘤。

原因:吃冰块能提升缺铁性贫血患者的精神活动和动作的灵敏度,不过吃冰会损伤我们的脾胃。

建议:吃红苋菜、肉类、猪血、鸭血等。搭配维他命C可以让铁质更好吸收,例如番石榴、蕃茄、柑橘类等。

5. 油炸食物

反映的身体问题:身体脱水。

原因:体内的体液和电解质失衡,人体会想吃油炸的食物来让身体重回正常。

建议:可以吃一些滋阴的食物,例如黑木耳、白木耳、莲子、橙,缓解身体脱水。

防嘴馋方法|2方法减少嘴馋 口渴/飢饿/睡眠不足易混淆

楼中亮医师指,大脑有时会将口渴和飢饿的讯号混淆。有时嘴馋想吃东西,其实是身体想补充水分。另外,嘴馋也有可能是因为睡眠不足。当睡眠不足时,身体会处在压力状态,并且分泌飢饿素,让我们食慾增加,更容易吃进比平常多的量。

楼医师指,进食会让人产生快乐激素,压力大的时候大吃一顿会感觉神清气爽。但是,嘴馋是一种不正常的状态,太贪吃会对身体可造成2大坏处。楼医师教2招减少嘴馋。

2大嘴馋坏处

肥胖

伤害脾胃功能

楼医师建议选购食物时,先挑小袋包装的食品,以减少嘴馋时吃的食物份量。另外也可以先喝1杯水,等待20分钟后看看是否仍感到肚饿。如果不饿,表示身体只是“假飢饿”,实际上是缺乏水份而已。

黑芝麻丸有什么功效和作用
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