鹤小厨古法九蒸九晒黑芝麻丸

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吃黑芝麻丸的好处

养生首先要做好对心的保健

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在中医藏象学说中,心的生理功能,不仅包括主血脉,而且还包括主宰精神、意识、思维活动。同时,中医强调心为五脏六腑之“大主”、为“君主之官”,甚至以“生之本”来说明心在脏腑中的重要地位和在人体生命活动中的重要性,因此,养生首先要做好对心的保健。

保养心脏,要注意合理饮食。

古人说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思是要以谷物类为主食,水果、蔬菜、肉类作为副食,像金字塔那样缺一不可。

首先应注意饮食宜淡。饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的危害。过多摄入食盐,易导致或加重高血压,容易引起心脏病。故为了保养心脏,饮食不可过咸,每天食盐摄入量小于6g为宜。

保养心脏,还要少食肥甘。

长期过食肥甘之品,容易使气血运行不畅,痰瘀留结于血脉,心失所养,导致心脏病发生。

所以,对于中年以后的人群,为保护心脏,应少食肥甘,多食谷蔬与水果,谷蔬如玉米、小米、萝卜、黄瓜、冬瓜、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等;水果如苹果、梨、核桃、山楂等。

现由于动物脂肪富含饱和脂肪酸,如动物内脏、蛋黄、某些鱼类(青鱼、沙丁鱼等)和海鲜(虾、蟹等)等,若长期食用,易致动脉硬化。其他鱼类、瘦肉、脱脂奶、豆制品、坚果等,富含优质蛋白质、必需氨基酸和微量元素,可预防动脉硬化,宜适当多食。

保养心脏,需保持适度运动。

心主血脉,主持全身血脉的运行。适度的运动,可以促进气血运行,促使血脉通畅,对心脏具有保养作用。

经常运动可预防肥胖,控制体重,增加冠状动脉血流量,改善心肌营养,提高心脏功能。当然,运动的强度、频度、时间和方式要因人而异。运动量过小,达不到锻炼效果;运动量过大,则耗气伤形,尤其老年人,更应根据自身情况,量力而行,不可过于疲劳。

保养心脏,要重视保养心神。

心主神明,为“精神之所舍”,如果长期情志过极,处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中,可损伤心神,导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。

心在志为“喜”,一般来说,喜属良性刺激,有益于心主血脉的功能,“喜则气和志达,营卫通利”。但是喜乐过度,可使心气涣散,心神受伤,即所谓“喜乐者,神惮散而不藏”(《灵枢·本神》),故中医学素有“喜伤心”之说。

如经常过于欣喜激动,可以导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经过度兴奋、全身血管收缩,从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。

因此,保持一种恒定淡然的心态,不以物喜,不以己悲,使心神安定,心态豁达,为保养心神的要点。

中医养心有法宝——经络

心有病多可从经络治疗,主要从心经、心包经取穴,所谓“心烦心痛找心经,失眠多梦寻心包”。

1.内关穴(安眠穴)

属心包经,主治失眠、心悸、心动过速,可助敛心神。

取穴方法:手腕横纹正中直上2寸凹陷处。

2.委中穴(治腰背穴)

属膀胱经,主治腰、腿、下肢疾患,所谓“腰背委中求”。

取穴方法:腘窝中点。

3.三阴交(第三长寿穴及妇科穴)

属脾经,主治肝、脾、肾三阴经病。

取穴方法:内踝尖上3寸。

4.极泉穴(快乐穴)

属心经,主治心情郁闷。

取穴方法:腋窝正中处。

5.神门穴(养心穴)

属心经,主治心烦失眠,可养心安神。

取穴方法:掌后锐骨之端凹陷处。

6.大椎穴(第一强壮穴)

属督脉,主治寒热咳嗽、五劳七伤、虚损。

取穴方法:背部正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。

7.劳宫穴(第三急救穴,也是长寿穴)

属心包经穴,可用于急救。

取穴方法:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

8.神阙穴(第二救命穴)

属任脉,可用于急救虚脱等症,灸之。

取穴方法:位于脐正中。

9.合谷穴(治头面要穴)

属大肠经,可治头面疾病。

取穴方法:两手交叉,大拇指所按第2掌骨中点即是该穴。

10.膻中穴(救心穴)

属任脉穴,主治胸闷、憋气、心悸、心痛等症,按揉和叩击该穴有明显的效果。

取穴方法:两乳头中点,胸骨上取之。

黑芝麻丸的功效和作用
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