鹤小厨古法九蒸九晒黑芝麻丸

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吃黑芝麻丸的好处

夏日养心,安全度夏

鹤小厨九蒸九晒芝麻丸2023-07-15吃黑芝麻丸的好处61

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面对这高温天气异常多的夏天,去年流行的“火炎焱燚”今年用起来非常恰如其分。在这样一个屡创高温新纪录的夏天,我们该怎么养生呢?

其实,早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对夏季养生的论述:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”意思是说,春天、夏天要固护阳气。关于具体的养生方法,《黄帝内经》也给出了明确指导:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”结合《黄帝内经》,今天来和大家说说夏日如何养心,才能够安全的度过夏天。

1、重视起居

夏天白天最长,常常是4点不到天就亮了,晚上8点天才慢慢黑下来。所以内经告诉我们,首先要顺应自然,做到早睡早起,对于大部分人来说,第一个重点就是要“早睡”,只有早睡,才能保证充足的睡眠。然而对很多人来说,早睡还挺困难的,有的人在单位加班,有的人在家里加班,有的人在外面聚会,有的人在家里刷手机,还有的人在床上失眠……如果晚上睡眠不足,再熬过长长的白天,就非常容易出现疲乏、困倦、精力不集中、效率下降等问题,久而久之,还容易出现心慌、胸闷、头晕等症状。

另外,由于白天又长又热,上午消耗了很多精力,所以第二个重点就是“适当午睡”。过去到了夏天,我们都会执行夏令时或夏日制,中午给大家一点儿休息时间,睡个午觉。别小看这个午觉,如果休息得法,可以起到“充电五分钟,通话两小时”的效果,不过需要提醒的是,午睡的时间不要过长,一般控制在半小时以内为宜,尤其是夜间失眠的人,午睡时间过长会影响夜间睡眠。

2、重视情志

夏天天气炎热,人的情绪难免随着气温一起暴躁起来。炎热的天气使人的心神易受到扰动,出现心神不宁;另外,暑气通于心,高温天气易使人心烦气躁。所以内经告诉我们夏天要非常重视情志的调整,不要厌恶长日,情志应保持愉快,切勿发怒,要使精神适应夏季的万物蕃秀,心属火,火性炎上,我们应该顺应心性,热爱身边可爱的人、事、物,呈现意气风发的景象,使气能泄而不郁,不因天气炎热而烦恼。

3、重视饮食

夏天暑热之气、暑湿之气相继而至,很多人出现“苦夏”的表现,出现食欲不振,胃口下降,体重下降。所以立夏养生,要注意饮食的调摄。夏天白天时间长,体力消耗增加,饮食要有营养,保证足够的能量供应;夏天脾胃功能下降,饮食要以易消化、富含维生素的食物为主,少吃辛辣刺激、肥甘厚味;夏季气候炎热,三伏天还会闷热,因此应选择清淡的食品,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类等,同时也要避免过于寒冷的食物,防止损伤身体的阳气;夏季也是肠道传染病的高峰期,饮食一定要保证新鲜。

4、重视运动

生命在于运动,不过夏天的运动要更加讲究时间和方法。夏天太阳升起的时间早,我们可以顺时而起,出门适量运动,呼吸吐纳,排出体内蓄积一宿的浊气,有助于阳气的提升。夏天运动首先要注意时间,避免在炎热、暴晒的环境中长时间运动,否则耗伤太过反而损伤阳气;其次要注意补充水分,出汗多需要多饮水,可以适当补充淡盐水;另外,要避免在大量出汗后进入过凉的房间,避免大量饮用冰镇饮料,防止身体受到剧烈的刺激。

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