鹤小厨古法九蒸九晒黑芝麻丸

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吃黑芝麻丸的好处

夏季科学养生至关重要,大家不妨做好下面这五件事。

鹤小厨九蒸九晒芝麻丸2023-07-15吃黑芝麻丸的好处62

夏季科学养生至关重要,大家不妨做好下面这五件事。.jpg

第一件事:调和脾胃,避免贪凉

夏季雨水较多,暑多夹湿。中医认为,脾喜燥恶湿,夏季湿热最易困脾、伤脾,使人出现食欲不振、消化不良、疲倦乏力等症状。为了解暑,人们喜欢吃生冷食物,如冰激凌、冰镇饮料、冰镇水果等。吃生冷食物会导致脾阳受损、湿邪内生,严重时甚至可能诱发急性胃肠炎、消化道出血等。

因此,夏季养生要做的第一件事就是调和脾胃,避免过度贪凉。从冰箱里拿出的水果或饮料,应先放置一会儿,待温度接近室温后再食用。另外,老年朋友也可适当进食佩兰、藿香等芳香化湿之品,茯苓、薏苡仁、莲子等健脾渗湿之品,以醒脾、健脾、运脾,化除水湿,养护脾胃。

第二件事:夜卧早起,张弛有度

夏季昼长夜短,日照时间长,老年朋友不妨顺应自然,“夜卧早起”。夏季,人们的入睡时间可适当延后一些,但要在阴气极盛前(23时至次日1时)入睡,以养阳气。在自然界阳气逐渐升腾之时(5时至7时)起床,以助阳气。夏季,老年人可以在午间小憩20~30分钟,有利于消除疲劳,保持精力充沛。

第三件事:静以养心,精神调摄

夏属火,火气通于心,心“主神志”,天热心火浮,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁,心跳加速,进而出现胸闷、气短等症状,这种情况也被称为“情绪中暑”。夏季,老年人要格外重视精神调摄,保持愉快的情绪,切忌暴喜、伤心、生气。日常饮食中,老年朋友可以多吃安养心神的食物,如大枣、桂圆、莲子、西洋参等,以安心神、益心脾。

第四件事:注意防病,补充营养

随着气温升高,老年人容易出汗。“汗”为心之液,汗出过度,会耗损人体心阴,大量的蛋白质、维生素、钙等也会随汗液排出,加之体表毛细血管扩张,血液多集中于体表,胃肠血液相对不足,人们更易出现消化不良、食欲减退等症状。夏季,老年人可适当进食鱼、虾等蛋白质含量较高的食物以及清暑、益气、生津、易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶等。老年人在家中可适当使用空调,注意室内外温差不要太大,定期通风,保持室内空气的新鲜,减少疾病的侵袭。

此外,冬病夏治是中医特色治法。盛夏伏天,人体阳气充盛,正是驱散体内阴寒之气的好时机。同时,夏季血液循环相对较快,可帮助内服或外用药物、食物更好地吸收。老年朋友可通过有针对性地选用药物、食物,或借助穴位敷贴、针灸、拔罐、刮痧等外治方法,来帮助缓解哮喘、气管炎、类风湿性关节炎等疾病。

第五件事:保持卫生,远离蚊虫

夏季,各种蚊虫也跟着“兴风作浪”。蚊虫叮咬使人瘙痒难忍,还会传播疾病,用手挠破,则可能造成感染。预防蚊虫叮咬,老年朋友应尽量穿浅色(如黄色或白色)的衣服;保持个人卫生,勤洗澡,以减少人体汗味;外出时可在衣领、袖口等处适当喷洒花露水,起到防蚊虫的作用。

黑芝麻丸有什么功效和作用
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