鹤小厨古法九蒸九晒黑芝麻丸

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吃黑芝麻丸的好处

梅子配苦瓜秒变小暑养生料理

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「小暑」是夏至过后的第一个节气,代表夏天正式到来,天气还会越来越热,此时人体阳气旺盛,炎热高温的天气让人热得难受,除了要防暑、防晒,还要补充足够的水分。

小暑天气炎热想美白也要顾好气色

中医师黄上邦指出,小暑过后天气会越来越热,美白的议题也会更加受到重视,提醒民众除了应注意遮阳、防晒,平时也要多喝水补充水分,以利加速身体代谢毒素,另外,像是荔枝、龙眼、芒果等水果虽然也是夏季宠儿,但因热量与含糖量都非常高容易上火,所以要浅尝即止,不可贪多。民众在追求美白的同时,不能忘记先要有好气色,平时可来杯以芳香万寿菊、绿茶及甘草依比例调配的消暑美容饮,不仅能养颜美容,还可达到消暑之效果。

梅子配苦瓜秒变小暑养生料理!医教养生3重点多拍心包经安神又解火

梁萱琪整理 2023/07/07 11:31

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梅子配苦瓜秒变小暑养生料理! 医教养生3重点多拍心包经安神又解火

 「小暑」是夏至过后的第一个节气,代表夏天正式到来,天气还会越来越热,此时人体阳气旺盛,炎热高温的天气让人热得难受,除了要防暑、防晒,还要补充足够的水分。

小暑天气炎热想美白也要顾好气色

中医师黄上邦指出,小暑过后天气会越来越热,美白的议题也会更加受到重视,提醒民众除了应注意遮阳、防晒,平时也要多喝水补充水分,以利加速身体代谢毒素,另外,像是荔枝、龙眼、芒果等水果虽然也是夏季宠儿,但因热量与含糖量都非常高容易上火,所以要浅尝即止,不可贪多。民众在追求美白的同时,不能忘记先要有好气色,平时可来杯以芳香万寿菊、绿茶及甘草依比例调配的消暑美容饮,不仅能养颜美容,还可达到消暑之效果。

看更多:2023小暑开始了,生肖兔、马、羊、猪注意身体!对抗小暑燥热7养生秘诀

小暑养生3重点

中医师陈棹瑔列出小暑养生的3个重点:

1.补充水分

人体中60%~70%是由水组成的,水分在人体内扮演了许多重要的角色,如调节体温、保持皮肤丰润、维持新陈代谢、排出体内废物等。2013年的期刊研究指出,儿童在抵达学校前若水分摄取不足,会造成学习上的困难,而成年人的每日水分建议摄取量,要以每公斤体重乘以30~40c.c.的水量来计算,在高温或运动后则需要更多的水分。

2.补充电解质

夏天高温炎热,身体流汗多,除了失去水分外也伴随着大量的电解质流失,影响血液的渗透压、神经的传导、心脏的跳动等,造成低血压、头晕、心律不整、肌肉痉挛等症状。虽然每日饮食中不至于缺乏电解质,一般日常活动无需额外补充,但如果长时间或激烈运动流汗后,则可以考虑适时电解质的补充,成人每日钠总摄取量建议不要超过2400毫克,或是6公克的食盐。

3.做好防晒功课

阳光中含有大量的紫外线,会导致皮肤脱皮、红肿、色斑、皱纹、老化现象,长期暴露甚至会增加皮肤癌的机率!穿搭轻薄外套、浅色透气的衣物,必要时可准备防晒乳、鸭舌帽、防晒帽、轻便阳伞,甚至太阳眼镜,以预防紫外线的伤害,保持皮肤与黏膜的健康。

养生素食:梅渍白玉苦瓜

黄上邦表示,小暑后天气愈发炎热,湿热堆积在脾胃,除了会导致人体胃口变差,恶心呕吐、腹胀、四肢沉重及全身水肿等症状将会伴随着发生,故小暑养生应注意清热去火,可以食用苦味食物,因苦味食物大多清热降火、健脾袪湿,而苦瓜便具有清热解毒的功效,民众可制作这道「梅渍白玉苦瓜」来降火养生。

●梅渍白玉苦瓜

材料:白玉苦瓜1条、梅子8颗。

调味料:糖2大匙、盐1大匙、白醋2大匙、水1000ml。

作法:

1.将白玉苦瓜洗净去籽后,切成薄片备用。

2.煮一锅热水烧至沸腾后,加入刚刚切好的苦瓜片汆烫1分钟后,加入梅子静置2分钟。

3.将水倒出,再加入500ml的水后,依序加入糖、盐及白醋,浸泡,用保鲜膜封住放置冰箱冷藏一个晚上,即可食用。

疏通心包经安神又解心火

陈棹瑔提醒民众,小暑时节可多按摩心包经来养生,心包经位于手臂内侧的中线上,可以从手肘开始往手腕方向依序按摩。按摩心包经除了可以宁心安神,缓解心火旺盛导致的失眠之外,对于高温中暑造成的头晕脑胀、胸闷、食欲不振等,都有一定的效果。

黑芝麻丸的功效和作用
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