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吃黑芝麻丸的好处

哈佛抗老专家自揭逆龄秘密喝柠檬水等3逆龄食物

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哈佛大学医学院遗传学教授大卫辛克莱(David Sinclair)长期以来研究抗衰老议题,他在顶级期刊《自然》期刊发表了利用遗传重编逆转青光眼小鼠的失明,后来他著作《寿命:为什么我们会变老,以及为什么我们不必变老》一书,有人发现54岁的他竟然比40岁的他看起来更年轻,他透露自己只做了5件事,包括喝柠檬水、吃乳酪多酚、喝绿茶、用椰子油刷牙和站着工作,让他成功逆龄。

哈佛抗老教授被发现逆龄秘密!比14年前更年轻

辛克莱近年来在抗老医学中爆红,除了他个人的研究发表、出书以外,有人意外发现54岁的他看起来比同龄的人年轻,甚至比起40岁的他根本逆龄。他分享自己的抗老秘诀,包括早上喝柠檬水、吃乳酪多酚抗老化、每天喝绿茶、采「油拔法」用椰子油漱口、改善口腔的微生物群。还有站着办公,避免长期久坐引起的血循差、能增强热量消耗,他认为如此可降低糖尿病、高血脂等慢性病风险!

「喝水就可以长寿!」营养师刘纯君说,柠檬水的柠檬其实只有几滴柠檬汁、一两片柠檬片,主要的作用是让平淡无味的水变清香、好喝。平常不敢喝白开水的人也能一次喝一大瓶。而且不只是养生专家说每天8杯水保健康,根据今年的E生物医学(eBioMedicine)期刊的研究也证实,多喝水能延长寿命

美国国家卫生研究院发现多喝水的人更长寿

这一篇是美国国家卫生研究院(NIH)所做的研究,他们排除掉糖尿病、吸烟者等可能影响体内钠含量的疾病和习惯者,取得11,255名成年受测者进行分析。一般喝水少的人血清中钠离子浓度高,喝水多的人血钠较低,研究专家分析发现,与血液中钠含量较低者相比,血钠值高于142mEq/L者,有5成机率出现早衰情形、生理年龄较老,罹患心脏病、糖尿病、失智症的风险高出约64%,早死风险也较高。

刘纯君说,这一篇的权威性高,证实水喝多一些真的有助延缓老化和降低疾病风险,其实用一般常理也能理解,因为我们的皮肤缺水就容易干燥、出皱纹,看起来显老。她介绍,喝柠檬水一定要连皮切片后放入凉水或温热水中,泡出柠檬皮的柠檬醛和柠檬精油。

柠檬水助抗老原因曝光

但因为柠檬皮泡久会变苦,柠檬水最好的喝法是一杯水丢两三片带皮柠檬,泡了1小时左右喝完,每天喝3杯1500c.c.左右,再加上其他汤汤水水的食物,每天的水分足够就有助抗老化。刘纯君说,水流量少的小溪流总是容易长青苔,但是水流量大、水流湍急的大江大河就难有淤积杂物,所以多喝水不只防老,也有助防病。

而哈佛抗老专家说他天天喝绿茶也一样有补水效果,茶中的儿茶素、多酚类还能抗氧化,据许多研究都说,每天喝绿茶也有助降低早死风险和中风风险。 

至于用椰子油刷牙的「油拔法」,刘纯君说,油拔法是指称每天早上用椰子油漱口,含椰子油在口中20分钟,据说可以带走口腔的不良细菌,虽然很多人都在实行,据说连郑秀文、容祖儿等女艺人都奉行,但目前并无科学实证椰子油可以去除口腔细菌,她不予置评,但这也显示辛克莱教授比一般人更注重保养,所以他会比一般人冻龄也很正常。

站着办公助防病还防胖

另外哈佛教授在办公室和家里都有「站着办公桌」,刘纯君说,一样都是沉迷工作,站着办公可以少掉久坐造成的下肢静脉血流变差的缺点,而且站着比坐着消耗更多热量、不易胖,确实是不错的方法。不过我们一般人在办公室可能不像教授可以自己加装站着的办公桌,她建议容易一忙就忘了起来活动的人可以用手机自己预设闹铃,每小时就起来走走活动一下,也能像哈佛抗老教授一样冻龄、逆龄长!

黑芝麻丸的功效和作用
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