鹤小厨古法九蒸九晒黑芝麻丸

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吃黑芝麻丸的好处

中医食疗的知识

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中医食疗的知识

一、养阴润燥,焕发青春光彩

随着年纪的增长,我们的皮肤逐渐失去弹性和光泽,口干喉燥也成了常见的问题。这时候,我们可以通过食疗来滋阴润燥,改善这些症状。

黑枸杞:具有滋阴、明目、抗氧化的作用,可以用来泡水喝或做炖品。

百合:具有润肺止咳、养阴润燥的功效,可以炖汤、炖蛋或泡茶。

银耳:富含天然胶质,具有润肺、养阴、美容的作用,常用于炖甜品。

桂圆:滋阴养血,可以炖汤、泡茶或煮粥。

在日常生活中,我们可以适当地将这些食物融入饮食中,以滋阴润燥、焕发青春光彩。

二、健脾养胃,强化消化能力

老年人的消化能力逐渐减弱,我们应当注重食物的易消化性,选择一些健脾养胃的食物。

红枣:具有补中益气、养胃健脾的作用,可以泡茶、炖汤或煮粥。

山药:健脾养胃、益气生津,适合炖汤、煮粥、炒菜等。

薏米:健脾祛湿、养胃,适合煮粥、炖汤。

茯苓:健脾祛湿、养胃,可磨成粉末泡茶。

适量摄入这些食物,可以帮助我们改善消化能力,享受美味的饮食。

三、补气养血,保持活力充沛

随着年龄的增长,我们的气血容易亏虚,为了保持活力充沛,我们可以通过食疗来补气养血。

黄豆:富含优质蛋白质、钙、磷等营养成分,具有补气养血的作用,可以用来煮粥、炖汤或做豆腐。

红枣、黑枣:具有养血补气的作用,可以泡茶、炖汤或煮粥。

枸杞:补肝肾、养血明目,适合泡茶、炖汤。

花生:富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分,具有补气养血的作用,可生吃、炖汤或做糖果。

适量摄入这些食物,可以帮助我们保持活力,充满活力地度过每一天。

四、强筋壮骨,远离骨折风险

关节磨损、骨密度减少是老年人常见的问题。我们可以通过食疗来强筋壮骨,降低骨折的风险。

芝麻:富含钙、磷、锌等矿物质,具有强筋壮骨的作用,可以磨成芝麻酱、芝麻糖等食品。

核桃:富含不饱和脂肪酸和微量元素,具有强筋壮骨的作用,可以直接食用、炖汤或磨成核桃仁粉。

大豆:富含优质蛋白质、钙、磷等营养成分,具有强筋壮骨的作用,可以煮粥、炖汤或做豆腐。

牛奶:富含钙、磷、锌等矿物质,有助于强筋壮骨,建议每天喝一杯。

鱼类:富含优质蛋白质、钙、磷等矿物质,有助于强筋壮骨,建议每周至少吃两次鱼。

适量摄入这些食物,可以帮助我们强筋壮骨,保持身体健康,远离骨折风险。

五、保护心脑血管,降低慢性病风险

心脑血管疾病是老年人的常见病。我们可以通过食疗来保护心脑血管,降低慢性病的风险。

燕麦:富含水溶性膳食纤维,有助于降低胆固醇,可以煮粥或做燕麦片。

大蒜:具有抗凝血、降低血脂的作用,可适量食用。

坚果:如核桃、杏仁、榛子等富含不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,可适量食用。

深海鱼:如三文鱼、鲈鱼等富含欧米伽-3脂肪酸,有助于降低心脑血管疾病风险,建议每周至少吃两次。

蔬菜水果:富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于保护心脑血管,建议每天摄入足够的蔬菜和水果。

适量摄入这些食物,可以帮助我们保护心脑血管,降低慢性病的风险。

黑芝麻丸的功效和作用
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