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吃黑芝麻丸的好处

惊蛰时节与中医养生

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惊蛰时节与中医养生

我们常说春生,夏长,秋收,冬藏,这便是养生的真谛。中医认为,天人相应,形神合一,顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍,得养生焉。惊蛰养生要顺应阳气的生发,并顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。春属木,入味为酸,对应五脏为肝,顺应自然界生长生发之规律。春季养生不当容易肝火妄动,抑制脾胃的生理功能。因此应顺肝之性,助益脾气,方令五脏平和。

  俗话说:惊蛰养生做得好,一年不往医院跑!

  在惊蛰时节如何养生?要注意以下五要点。

1.饮食上要少酸多甜

  春天肝气旺容易伤脾,此时,少吃酸味可以防止肝气过旺,甘味食物可以滋补脾胃。但,此“甘”非彼“甘”,它不等于甜味食物,而是具有润燥特点的一部分食材。比如山药和大枣,用来熬粥再好不过了。此外,惊蛰时节乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥,梨子性寒味甘多,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。

2.起居上晚睡早起

  惊蛰前后阴寒之气渐降,阳气升发,人体血管舒张,流入大脑的血供较冬季减少,中枢神经的兴奋性减弱,致使春困。很多人认为多睡可以解乏,但结果往往是越睡越困。这是因为,过多的睡眠不能顺应春季特性,反而会抑制阳气升发,加重春困。春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰,这样可以使血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到活动,减轻困意。同时,也能激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。

3.保持心情愉悦

  惊蛰是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。春季,肝木当令,万物复苏,阳气始上,人体肝气也当顺应自然,升发疏泄。春天人的情志处于一种开放宣达、生发疏泄状态,情绪易变,春季要重视养肝血,调情志,对于肝脏保健必不可少。“怒伤肝”,“肝火太旺”,意在过度情志刺激会破坏五脏之气平衡协调。年轻人容易出现面部痤疮、口腔溃疡等症状,老年人易因情绪波动引发眩晕耳鸣、心脑血管疾病。所以,保持精神愉悦,能促进肝气的疏泄条达,增强机体对外界的适应能力,有利于身心健康。

4.适时适宜晒春阳

  民间有“晒春阳,胜吃药。”的说法。惊蛰日,一年中初次阳气大动,需顺势早起,在春光中舒展四肢。若在春天迟迟沉睡,整年都可能暮气横秋,人也会越来越没精神。”在阳光充足的户外,让太阳晒晒背部,注意避风,适时为宜,晒得人暖洋洋,呼吸顺畅为佳。不仅可以起到杀菌的作用,还能补充体内的阳气,散体内的寒痰。

5.适量运动助升阳

  春天是一年中最好的运动时间,此时不运动,可以说是很可惜的。春天运动养生,可以多选择户外运动,有利于呼吸新鲜的空气,同时也有利于人体的新陈代谢。但不宜做过于激烈的运动,建议多做有氧运动,如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳绳、慢跑,骑自行车等都是不错的选择。还可太极拳、五禽戏,日光浴、空气浴都是不可缺少的强壮卫阳运动之法。

总的来说,惊蛰时期总的来说是明显变暖,所以饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等,增强体质以抵御病菌的侵袭。还有就是这一时期气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。惊蛰期间天气变化较大,要当心冷暖变化,预防感冒等。

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